कोलेस्ट्रॉल को कम करने का आयुर्वेदिक इलाज
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| कोलेस्ट्रॉल कम करने का रामबाण इलाज |
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में असंतुलित खानपान की वजह से हमारा शरीर कई बीमारियों की चपेट में आ जाता है। इनमें से कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की समस्या भी एक है। कोलेस्ट्रॉल के स्तर में गड़बड़ होने से हृदय रोग व हाई बीपी जैसी कई समस्याएं पैदा हो जाती हैं।
कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए हम कई दवाओं का सहारा भी लेते हैं लेकिन इस कोलेस्ट्रॉल को घटाने के लिए दवाओं के साथ यदि हम अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव करें और कुछ Cholesterol Kam Karne Ka Ramban Ilaj का इस्तेमाल करें तो भी हम इस समस्या से बच सकते हैं।
चलिए आज इस लेख में हम कोलेस्ट्रॉल कम करने का रामबाण इलाज जानेंगे। आपको एक बात और बता दें कि हमारे शरीर के भीतर दो तरह के कोलेस्ट्रॉल पाए जाते हैं जिसमें गुड़ और बैड दोनों शामिल है। कई बार खानपान (Cholesterol Diet) बदलाव की वजह से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है।
जिसे समय रहते घटना और गुड कॉलेस्ट्रॉल (Good Cholesterol) को बढ़ाना बेहद जरूरी है। अगर आपको भी लगता है कि आपके शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ गई है तो ऐसे में नीचे दिए गए कोलेस्ट्रॉल कम करने का आसान और बेहतरीन रामबाण इलाज को जरूर फॉलो करें आपको जल्द ही फर्क नजर आने लगेगा।
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कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए क्या खाना चाहिए?
1. कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए संतरे का जूस के फायदे: –
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| कोलेस्ट्रॉल कम करने का रामबाण इलाज |
शरीर के बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को प्राकृतिक तरीके से कम करने के लिए रोजाना 2 से 3 कप संतरे का जूस पिएं। इसके अलावा आप सेब के सिरके का सेवन भी बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा घटा सकती है।
२. कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए आंवला के फायदे:-
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आंवले का इस्तेमाल कई बीमारियों को दूर करने के लिए किया जाता है। कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने के लिए भी आप आंवले का सेवन कर सकते हैं। आंवला में विटामिन सी भरपूर होने के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट गुण भी मौजूद होते हैं। इसके अलावा इसमें हाइपोलिपिडेमिक गुण भी पाया जाता है जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को शरीर में बढणे के लिए मदद करता है। इसलिए कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए आप आंवले का सेवन रोजाना अपने डायट की तरह कर सकते हैं।
3. कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए प्याज के फायदे:-
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हम सभी प्याज का उपयोग अपने खाने को बनाते टाइम खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए करते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए भी प्याज का उपयोग किया जा सकता है। विशेषकर लाल रंग के प्याज को कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए लाभकारी बताया गया है। इसके अलावा सूखे हुए प्याज में हाइपोलिपिडेमिक और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसलिए यह कहा जा सकता है कि प्याज का सेवन आप किसी भी रूप में करें यह आपके कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में आपकी मदद जरूर करता हैं और करता रहेगा।
4. कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए लहसुन के फायदे:-
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आप लहसुन का इस्तेमाल सब्जी या चटनी बनाने में अक्सर ही करते होंगे लेकिन क्या आप जानते हैं कि लहसुन कोलेस्ट्रोल कम करने का रामबाण इलाज है। एक शोध में यह स्पष्ट साबित हुआ है कि लहसुन का अर्क संपूर्ण लिपिड प्रोफाइल को ठीक करने में मदद कर सकता है जिसमें कोलेस्ट्रॉल भी शामिल है। लहसुन बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए बेहद फायदेमंद होता है और यह कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करने में आपकी मदद करता है 100% करता हैं।
5. कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए ओट्स के फायदे:-
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ओट्स एक ऐसा आहार है जिसमें फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, इसके अलावा इसमें बीटा ग्लूकॉन भी होता है जो आंतों की सफाई के लिए काफी चमत्कारी माना जाता है। अगर आपको लगता है कि आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ गया है तो रोजाना सुबह के नाश्ते में ओट्स का सेवन करें।
6. कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए नारियल तेल के फायदे:-
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हमारी सेहत के लिए नारियल का तेल बहुत फायदेमंद होता है। कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए भी आप वर्जिन कोकोनट ऑयल का सेवन कर सकते हैं। इसमें लोरिक एसिड की मात्रा पाई जाती है जो अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है। वर्जिन कोकोनट ऑयल लिपिड प्रोफाइल को भी ठीक कर सकता है। नारियल तेल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मददगार है। इसका इस्तेमाल आप खाना बनाने में कर सकते हैं।
7. कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए ग्रीन टी के फायदे:-
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| कोलेस्ट्रॉल कम करने का रामबाण इलाज |
ग्रीन टी कोलेस्ट्रॉल कम करने का रामबाण इलाज है। कई लोग इसे नियंत्रित करने के लिए ग्रीन टी का सहारा लेते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं और यह गुण रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में बहुत मददगार है, साथ ही ग्रीन टी का एंटीऑक्सीडेंट गुण हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन के स्तर को बढ़ाने में भी मददगार माना जाता हैं। दिन में दो कप ग्रीन टी का सेवन आप कोलेस्ट्रॉल की परेशानी से निजात पाने के लिए कर सकते हैं।
8. कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए अर्जुन की छाल के फायदे:-
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इसके अलावा अगर आप चाहें तो अर्जुन के पेड़ की छाल का इस्तेमाल कर सकते हैं। आयुर्वेदिक तौर पर कोलेस्ट्रॉल को घटाने के लिए अर्जुन की छाल का इस्तेमाल किया जाता है। इसके लिए थोड़ी सी अर्जुन की छाल को एक गिलास में अच्छे से उबाल लें इसे तबतक उबालना है जबतक आधा ना रह जाए इससे बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल घटता है।
9. कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए विटामिन-सी के फायदे:-
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अगर आप कोलेस्ट्रॉल के रोगी हैं तो विटामिन-सी जैसे- आँवला, अनार, नींबू, संतरा, मौसंबी आदि जैसे घट्टी चीजों का इस्तेमाल करे। भी इस प्रकार के खट्टे अर्थात साइट्रिक एसिड युक्त फल और सब्जी हैं वह सभी आपके लिए अच्छे हैं।
10. कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए दही के फायदे:-
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दही में लैक्टोबैसिल्स एसिडोफिल्स और बीफिदोबैक्टेरियम लैक्टिस तत्व मौजूद होते हैं। यह दोनों ही तत्व रक्त में मौजूद बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए बेहद फायदेमंद है। यदि आप अपने कोलेस्ट्रोल का इलाज करना चाहते हैं तो 1 दिन (दिनभर) में एक कटोरी दही का सेवन जरूर करें इससे आपको अपना कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में मदद मिलेगी।
कोलेस्ट्रॉल में क्या नहीं खाना चाहिए?
जिस तरह अपने खानपान में कुछ चिजो को ऍड करके आप अपने कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं उसी तरह कुछ ऐसी चिजो का खानपान न करके भी आप अपने बढते कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं।
१. अधिक मसालों वाले खाद्य पदार्थों से बचें:-
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१ दिन में 200 मिलिग्राम से ज्यादा कोलेस्ट्रॉल का सेवन नहीं करना चाहिए और ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जिनमें अत्यधिक मात्रा में वसा हो जैसे रेड मांस, अंडे की जर्दी, झींगा मछली और डेयरी के प्रॉडक्ट।
२. शराब का सेवन ना करें :-
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यदि आप शराब का सेवन करते हैं तो इसका सेवन करना बंद कर दें। शराब कैलोरी बढ़ाती है जिसकी वजह से वजन बढ़ता है और वजन बढ़ने से लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन का स्तर भी बढ़ने लगता है। यह मोटापा आपके गुड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है। शराब ना सिर्फ कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाती है बल्कि साथ ही दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ाती है।
३. नमक का इस्तेमाल कम करें :-
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नमक में सोडियम होता है और सोडियम की मात्रा को अपने शरीर में सीमित करने की कोशिश करनी चाहिए। एक दिन में लगभग एक चम्मच नमक से अधिक नहीं खाना चाहिए। नमक की सीमित मात्रा आपको हृदय रोगों और हाई बीपी के जोखिम से बचाती है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
कोलेस्ट्रॉल को जड़ से खत्म करने के लिए क्या करें?
हरी सब्जियों का सेवन करें हरी सब्जियां आपके खराब कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में काफी कारगर साबित हो सकती हैं। ड्राई फ्रूट्स, डॉक्टर की सलाह है जरूरी, इस चीज की डालें आदत, गांठ बांध लें
घरेलू उपचार से 7 दिनों में कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करें?
खाली पेट नींबू पानी पीना, नाश्ते में ओट्स दलिया, उच्च फाइबर वाले फल और सब्जियां, जैतून का तेल
कौन सी दवा कोलेस्ट्रॉल को जल्दी कम करती है?
एटेटर 20 टैबलेट स्टेटिन नामक दवाओं के समूह से संबंधित है. इसका उपयोग कोलेस्ट्रॉल कम करने और हृदय रोग के खतरे को कम करने के लिए किया जाता है।